朝起きた時から痛い背中の痛みを解消する方法

公開日: : 最終更新日:2014/08/18 トレーニング

stretch

私はPCで一日中作業しているせいか、背中が張り始めて、発展して肩とか首がかなり凝ります。酷いと頭痛になるまで悪化します。

特に、広背筋と僧帽筋の重なるところの奥あたりが朝起きた時点から凝っていて、一日中背中が重いなんてことがよくあります。

おそらく姿勢が悪いんでしょうが・・・

風呂にあがった後にいつもストレッチしていますが、なかなか背中を伸ばして凝りを解消するようなストレッチがなくて困っていました。

なので、

この背中の凝りを解消するため、ストレッチポールというものを買ってみました。ピラティスポールとかヨガポールとかいろいろ名前があるようですね。

私が買ったのはこれ

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティスポール IMC-54

pol

YouTubeで動画とかまとめでストレッチの仕方を探しながら試してみました。

 

ストレッチポールの使い方まとめ・ストレッチポールエクササイズ・ダイエット・腰痛・肩こり – NAVER まとめ

 

まず、このポールに寝っ転がるだけで気持ちがいい

これだけで買ったかいがあるぐらい。

数日間、寝る前と朝起きた時にストレッチをしてみましたが、段違いに背中が軽くなりました。

背中以外にも腰や脚など、いろんなストレッチ方法があるみたいです。

それに骨盤調整になるようなので、これからも続けていこうと思います。

背中が張ったり、凝る人は2000円くらいでAmazonや楽天で売っているので、試してみてはいかがでしょう。

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